| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 542克 | 木瓜炖奶热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡,相当于骑马183分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好材料
2、木瓜切好，准备炖盅，冷开水
3、木瓜、冰糖放入炖盅内，加水，没盖过木瓜，主要是用炖熟木瓜，蒸熟木瓜也行。
4、盖上盖炖30分钟左右
5、拿筷子能插下木瓜就是熟了
6、倒牛奶下去
7、再炖12分钟，不宜炖久，久了牛奶会凝结。
8、成品。这回用的是瓶装奶，新鲜牛奶炖非常好喝，又香又滑。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗痉挛、通乳等功效；可与章鱼、红枣、狗肉搭配；与明虾、皮皮虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、治便秘等功效；可与桃、蜂蜜、黑豆搭配；与香椿、西兰花、果汁相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺、润肺止咳等功效；可与鸭梨、高粱、银耳搭配；
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