| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 小米粥热量/卡路里1083千卡 | |||
 热量1083千卡,相当于美容1083分钟消耗的热量60 | |||||
1、放水，烧至80度左右。同时小米洗净后，泡15分钟。
2、将小米加入锅中，烧开后，中火熬煮30分钟。
3、完成后，关火。闷十分钟。搞定。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、防止泛胃等功效；可与洋葱、黑豆、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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