| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 红薯拿铁热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡,相当于乘双连雪橇26分钟消耗的热量420 | |||||
1、很巧的，我挑选这个小红薯去皮后刚好101g。
先把红薯蒸熟，或者用微波炉叮熟，能轻松用筷子插小孔即可。
2、切块投入料理杯备用
3、牛奶加热到70度即可
4、准备砂糖，1小根肉桂棒
5、杯口1cm蘸取牛奶然后倒置在砂糖盘里沾满砂糖
6、肉桂棒前端也蘸取牛奶裹上砂糖
7、将牛奶倒入料理杯，加入三分一小勺肉桂粉搅拌至顺滑细腻
8、倒入杯子
9、插入肉桂棒（不小心弄断了为效果所以又插了勺子）并撒少许肉桂粉装饰
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、防癌、提高免疫力等功效；可与牛奶、猪小排、米面搭配；与仔鸡、圣女果、海蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、美白等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与酒、钙粉、橙相克，同食可能会引起不适；
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