腊肉鸡蛋饭的热量和减肥功效

腊肉根据米饭比例、鸡蛋三个、葱花个人喜好

1、①热锅倒油，油热放入葱花。
②倒入搅拌好的鸡蛋（最好是草鸡蛋味更佳）煎至成型，碾碎翻炒一分钟左右，盛出装盘。
③倒入少许油，油热倒入腊肉，翻炒至肉熟。
④倒入蒸好的米饭，翻炒五分钟昨晚，倒入炒好的鸡蛋，鸡精，食盐，接着翻炒几分钟搅匀。
⑤欧了，装盘开吃。哇咔咔

食材功效信息

腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、美容护肤等功效；可与韭菜、香椿、百合搭配；与糖精、田鸡、味精相克，同食可能会引起不适；

葱花具有缓解疲劳、预防高血压、滋阴补阳等功效；

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