苦豆花卷的热量和减肥功效

1、原料图

2、将面粉加酵母水揉成光滑的面团，盖保鲜膜放温暖出发酵一小时左右

3、发酵后的面团有原来的两倍左右大

4、取出，擀成长方形的面片

5、用刷子刷些玉米油在面片上

6、均匀的洒上苦豆粉从一端轻轻卷起

7、卷好后切成2厘米左右宽的剂子

8、取上两个剂子叠起

9、用筷子从中间压下去

10、用手向相反方向一拧就可以了

11、放蒸锅里稍醒一会，大火蒸20分钟即可，美味的花卷就做好了