| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 647克 | 拔丝淮山地瓜热量/卡路里1122千卡 | |||
 热量1122千卡,相当于有氧运动245分钟消耗的热量275 | |||||
1、淮山，这是自己家种的，没那么好看。不过这个可以忽略
2、把淮山跟地瓜削皮，放到不粘锅里，先淋上油再撒上白糖，盖上小火闷四十五分钟！
3、可以吃了！
淮山的热量56千卡（每100克）；具有益精、强健机体、清热等功效；可与鸡胗、羊肚、韭菜籽搭配；与鹿肉、虾、藻类相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、滑肠通便、预防高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮去酒毒、去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、治疗高血压、预防心血管硬化等功效；
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