| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼块 | 克 | 1043千卡 | 282千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 榄角蒸鲩鱼热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡,相当于雪地摩托298分钟消耗的热量210 | |||||
1、榄角洗净切碎粒
2、鱼一块，中间分开铺碟子上，背上切两刀，加盐抹匀
3、榄角铺上面蒸7分钟取出倒掉水
4、撒葱和辣椒圈上面，用滚油淋均匀
5、蒜茸和鱼露，酱油，鸡精拌匀淋鱼身上
6、做好啦
鱼块的热量282千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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