| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 578克 | 这才叫饺子热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡,相当于空中蹬腿运动219分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把需要用的原料准备好
2、备好待用
3、把肉馅和匀，包饺子的时候讲究手法，保证四个褶
4、褶子都是左边压右边
5、放锅里煮熟
6、配上辣椒，完美！
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润燥、补钙、滋肝阴等功效；可与韭菜、银耳、芒果搭配；与雪梨、梨、何首乌相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降低胆固醇、降血压等功效；可与北极虾、粳米、基围虾搭配；与苦菊、大蒜、枣相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有健胃、健胃消食、降血糖等功效；可与豆腐、鸡蛋、基围虾搭配；与羊肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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