| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 229克 | 能满足两个愿望的腊肉饭热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于盖屋顶201分钟消耗的热量360 | |||||
1、东西都准备好
2、腊肉炒熟把饭也放下去炒一下
3、鸡蛋提前煎好，把花生一起放到饭里炒一下，这时要放点盐下去调味。
4、成品
5、放张紫菜下去做寿司。
6、因为是上午的剩饭，所以饭的粘度不够有点散，卷得不好看，不过简单得很好吃哦。
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、养血发胎等功效；可与桂圆肉、百合、羊排搭配；与甲鱼 、牛奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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