| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 523千卡 | 361千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 33千卡 | 325千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 69千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 375克 | 万圣节QQ南瓜饼热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡,相当于仰卧起坐85分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜切片
2、蒸熟
3、捣成泥
4、加炼乳搅匀
5、糯米粉和玉米淀粉混匀加入南瓜泥
6、活成湿软的面团
7、手上面板上撒粉
分成每份30g
如须加馅
就15g南瓜面团15g馅
8、牙签印出花纹
9、顶上插上南瓜皮或者提子干，枸杞也成
10、盘子上记得刷油 不然拿不下来哦 蒸10分钟即可
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、益气、降血糖等功效；可与赤小豆、绿豆、牛肉搭配；与北极虾、小白菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、护发明目、健脾养胃等功效；可与香瓜、百合、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有宽肠胃、预防便秘、大便秘结等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充能量、强化骨骼等功效；
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