| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 微波炉烤紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于打牌109分钟消耗的热量90 | |||||
1、紫薯适量（红薯、土豆也可以）；
2、在保鲜盒内加入一点点凉水；
3、将紫薯放入保鲜盒，盒盖轻轻盖上即可，不要扣住；
4、放入微波炉，直接定时11分钟即可，无须选择火力、菜单等等；
5、大功告成！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、提高免疫力、健脾胃等功效；可与糙米、芹菜、莲子搭配；与西红柿、蛋黄、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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