| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 6千卡 | 20千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 生煎饺子热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡,相当于雪鞋行走56分钟消耗的热量480 | |||||
1、打好的肉泥
2、玉米和木耳切好，木耳要提前泡好
3、加入所有调料，搅均匀
4、用一边皱着捏紧
5、好多馅料
6、锅里加50mI水，加盖盖好，中火煮至水干
7、放入适量的油煎至金黄
8、翻过来再煎至金黄即可
9、成品
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、明目、增加记忆力等功效；可与小麦、烤肉、洋葱搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容、美容护肤、美容养颜等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、促消化、治肝顺胃等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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