银耳红枣枸杞莲子雪梨汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、嫩肤、润肺等功效；可与枸杞子、鸡蛋、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、补益药、补脾止泻等功效；可与木瓜、茡荠、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延缓衰老、延长寿命等功效；可与山楂、蚕豆、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、润肺等功效；可与草莓、白果、莼菜搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、保肝护肝、提高免疫力等功效；可与枸杞子、小米、兔肉搭配；与葱、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；