| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 1021克 | DIY芋圆热量/卡路里1847千卡 | |||
 热量1847千卡,相当于修建房屋336分钟消耗的热量330 | |||||
1、所有材料削皮上锅蒸蒸熟
2、忘拍了，蒸熟以后趁热分开打成泥状，
3、加入木薯粉揉成不沾手就行
4、揉成条切块，下锅煮，多的可以放冰箱，下次直接拿出来煮
5、煮好出锅是过一下凉开水，加入西米，椰汁，自己喜欢的都可以，也可以加入红豆。下面就可以和家人分享了！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗癌、健脾胃等功效；可与排骨、莲子、水芹菜搭配；与蛋黄、梭子蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、增强免疫力、减肥等功效；可与水芹菜、猪排、莲子搭配；与河蟹、玉米、青蟹相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、祛风、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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