| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 283克 | 腊肉煲仔饭热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡,相当于开车362分钟消耗的热量120 | |||||
1、香葱切末，葱白葱叶分开，腊肠切片，大蒜切末备用
2、洗好米，将葱白，蒜末，腊肠直接倒入电饭锅里，像平时煮饭一样放水（要是腊肉稍稍多一点水）
3、开锅后，把生葱叶铺放在饭上，放入海鲜酱油调味（咸淡按个人口味）
4、搅拌均匀，开饭，简单方便的傻瓜级美味，大家享用吧！
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解表、滋阴补阳、通阳等功效；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有护肝、防癌症、防肿瘤等功效；可与火腿、玉米面、五花肉搭配；与鸡胸肉、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、促进食欲等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、清肺、促消化等功效；可与锁阳、桂圆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
