| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 灰灰的迷你披萨热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡,相当于打篮球98分钟消耗的热量360 | |||||
1、全家福
2、第一层，铺一点番茄酱
3、第二层，芝士片，可以用芝士碎代替
4、第三层，蔬菜丁，培根，火腿什么的
5、第四层，少许沙拉酱，可以省略
6、第五层，撒芝士碎，烤箱中上层200度10分钟
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、祛风润肠、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、促进消化、促进食欲等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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