| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 448克 | 银耳雪梨蔓越莓美容汤热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡,相当于儿童足球51分钟消耗的热量420 | |||||
1、银耳用凉水泡发。剪掉尾蒂。剪成适当大小。
2、我用的是古方红糖。也是美容的好东西。也不会上火。
3、雪梨去皮。切成适当大小。
4、蔓越莓干十几颗留用。
5、先放入银耳。大火烧开后放入雪梨。红糖。再次烧开后转小火慢炖。炖一个小时左右。放入蔓越莓。在炖10分钟左右就可以了。
6、成品。养颜美容。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强精、补气等功效；可与苹果、猪肉、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、养血生肌、解酒等功效；可与蜂蜜、无花果、核桃搭配；与羊肉、哈密瓜、白开水相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、大便秘结、治便秘等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
