| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 烤红薯条热量/卡路里918千卡 | |||
 热量918千卡,相当于下坡滑雪184分钟消耗的热量300 | |||||
1、地瓜削皮洗净晾干切成条状
放入不粘烤盘
倒入适量植物油摇晃均匀 撒上适量椰蓉
烤箱150不用预热 先烤20分钟
之后调至200度继续烤10分钟 烤制表面稍干即可
具体时间与温度根据自家烤箱脾气调节
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有预防高血压、降血压、降血脂等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、杀虫消疳、补益脾胃等功效；
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