| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 玉米、莲藕排骨汤热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于修建房屋43分钟消耗的热量330 | |||||
1、先上一个成品图哦！
2、制作莲藕排骨汤的材料：甜玉米、莲藕、排骨，葱，姜，料酒，
1、甜玉米切成小段、莲藕去皮洗净切片。
2、排骨洗净，入沸水锅中焯烫出血沫捞出，冲洗干净。
3、将排骨和玉米、莲藕放入砂锅，放清水，将排骨、姜、葱一起放入锅中，滴入少许料酒。加水没过排骨莲藕。
4、大火烧开后，转小火炖煮一个小时左右就可以了。
3、最后在上两张美图供大家流口水哟
4、哈哈哈哈
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、开胃、散瘀等功效；可与黄鳝、海螺、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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