| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 炸薯条热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡,相当于循环训练36分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆去皮，切条。
2、煮开水，土豆条放进去。滚3分钟即可
3、冷却后放入冰箱，冰冻2小时或者以上
4、最后就是这样～等解冻下。炸
5、等不及，一手拿着，一手拍。会散得快
6、温油慢慢炸
7、应该热油下……才不会软软的话阿
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、减肥、健脾利湿等功效；可与牛腩、豆角、牛肉搭配；与香雀、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、防癌、清热解毒等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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