| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 798克 | 小黄人豆沙包热量/卡路里1845千卡 | |||
 热量1845千卡,相当于滑雪机264分钟消耗的热量420 | |||||
1、红薯和面粉和面，发一小时左右，留一小块加点可可粉做成深色面团
2、面发号好后切成小段，之后方法和普通豆包一样
3、豆沙做陷包成豆包，然后可可粉活的面团搓成细条给小黄人做眼镜，如图。可随意发挥，然后烧开水，上蒸笼。
4、蒸熟即成！
5、成品萌萌哒
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、健脾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、强肾阳、抗癌等功效；可与糙米、芹菜、牛奶搭配；与鸡胸脯肉、香蕉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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