| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 火腿三明治热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于跑步机52分钟消耗的热量240 | |||||
1、把需要的材料切片
2、把材料按照顺序摆上
3、放上火腿片
4、在摆上一层西红柿
5、盖上面包
6、切开
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与茄子、山楂、白菜搭配；与田螺、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
