| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 灰灰的芝士鸡蛋吐司热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于听音乐625分钟消耗的热量60 | |||||
1、吐司切出一个方形的槽
2、垫上锡纸后打入一个鸡蛋，撒芝士碎
3、盖上吐司，我用的是吐司最边上那片，所以就只能这么盖了
4、烤箱200度十分钟，撒黑胡椒即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、养血发胎等功效；可与百合、洋葱、辣椒搭配；与豆浆、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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