| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 黄金玉米酪热量/卡路里1208千卡 | |||
 热量1208千卡,相当于抹水泥403分钟消耗的热量180 | |||||
1、挑选好的玉米
2、倒入适量的水，然后放入玉米煮3~4分钟
3、香喷喷的玉米煮好后，拨手玉米，拨成玉米粒
4、40克淀粉
5、把玉米粒和淀粉拌在一起，玉米粒上要有一点水才粘的住淀粉
6、放入过于玉米粒的熟油然后开中
7、烧3~4分钟后就好啦！用锅铲将油逼掉。 OK啦！
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、治疗高血压、减肥等功效；可与花菜、山药、鸡蛋搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、预防糖尿病、降血压等功效；
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