| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 银耳雪梨羹热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于坐车276分钟消耗的热量60 | |||||
1、雪梨切块蒸熟
2、银耳泡发蒸熟
3、放入榨汁杯，梨子蒸出来的水也要加入哦！
4、轻轻一按，美味即刻出现
5、有木有很细腻？味道也是爽滑爽口的哦！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、补肾、润肺等功效；可与樱桃、山药、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、开胃、抗癌等功效；可与姜汁、无花果、百合搭配；与螃蟹、羊排、柿子相克，同食可能会引起不适；
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