| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 黑椒牛柳热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡,相当于踩水257分钟消耗的热量240 | |||||
1、牛肉切片放黑椒酱腌制十分钟。
2、把鸡蛋打入到剩饭（饭要先捏散）里面拌匀，泡上十分钟，让米饭
3、放油把饭炒好，放点盐。
4、看看，颗粒分明吧
5、铺上一层芝士。
6、把牛肉和培根也铺上，还放上些黑椒酱。有些懒，牛肉没炒，生的。
7、铺一层芝士，喜欢可以多铺一点哈
8、180度上下火烤二十分钟。当当当……出炉了
9、看，有拉丝哦
10、成品
11、成品
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与荠菜、肥牛、银鱼搭配；与消炎片、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；
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