| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梭子蟹 | 克 | 484千卡 | 95千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 746克 | 梭子蟹杏鲍菇粥热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡,相当于安装雨水槽93分钟消耗的热量360 | |||||
1、梭子蟹洗净，少量水煮熟或蒸熟，凉水入锅，开锅后约10分钟即可。
2、杏鲍菇切小丁备用
3、姜片切细丝备用
4、香米水浸10分钟，将梭子蟹内脏清理干净，和杏鲍菇、姜丝一起入锅，放入电饭煲，选择煮粥程序后就只等开饭啦～
5、成品～可以加少许盐，我配了红葱香酱吃，味道美得不行^_^
梭子蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、清热解毒、通经络等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与葡萄、柚子、甜瓜相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、辟腥臭、解毒等功效；可与芥菜、牛肉、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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