| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 南瓜饼热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于漂流60分钟消耗的热量300 | |||||
1、把一个南瓜洗净去皮 放入蒸锅 小火8-10分钟后取出
2、把蒸好的南瓜放到碗里 用小勺碾成面状南瓜糊
3、在碗中加入蜂蜜（蜂蜜的量可以根据个人口味适量加入）
4、在碗中加入糯米面粉（糯米面粉和南瓜的比例是2:1） 之后揉成南瓜面团
5、把南瓜面团弄成长条的形状揪面 揉成面团 再压成一个个小饼饼的形状
6、把压好的小饼饼放到平底锅中 小火慢煎
7、装盘取出 美味的南瓜饼出炉啦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、通便、清热解毒等功效；可与排骨、火腿、绿豆搭配；与北极虾、鲤鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、杀菌等功效；可与鸭梨、胡萝卜、雪梨搭配；与香干、豆腐花、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
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