| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芥菜 | 克 | 36千卡 | 12千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 拌芥菜丝-小米粥绝配热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡,相当于垒球138分钟消耗的热量240 | |||||
1、芥菜洗净
2、插成丝
3、洒细盐拌匀淹一晚，去去芥菜的辣气。
4、辣椒油，辣椒面加芝麻炸的辣椒油（秘制辣椒面）。*^_^*
5、淹了一晚的芥菜丝，放入糖少许，醋少许，海鲜酱油一点，之前炸的辣椒油，圆葱丝，香菜碎（多些），拌匀，
6、花生，洗净，放入盐，大料，花椒，树椒，香叶，开锅小火煮10分钟，闷着，煮成五香花生米。
7、将放凉的五香花生米放入芥菜丝中
8、拌匀。
9、美味。
10、配新小米熬的粥，绝对让你吃了舒服*^_^*
芥菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利气温中、明目利膈、宣肺豁痰等功效；可与鸡心、猪肝、姜搭配；与山竹、鸡肉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒脾和中、发汗透疹、温胃散寒等功效；可与胡萝卜、虾、羊骨搭配；与排骨、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有和胃、促生长、止血等功效；可与芹菜、枣、粳米搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
