| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 红糖烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于爬泳130分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡腿4只；
2、把鸡腿去骨去皮；
3、然后加蒜末、胡椒粉、盐拌匀腌制10分钟；
4、黄油放烤盘里融化；
5、放入鸡腿肉煎至两面金黄；
6、盛出，加红糖、蜂蜜和罗勒拌匀再放回烤盘；
7、烤箱设定上下火200度，时间25分钟。快速预热后把鸡腿放入中层烘烤；
8、切两片青柠檬，香菜切小段；
9、烤完后有点红糖蜂蜜等糊底的我去掉了，撒上香菜，挤上柠檬汁就可以。
10、直接吃或切片都可以~
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补虚损、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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