| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 龙眼干 | 克 | 194千卡 | 286千卡 | ||
| 总量 | 247克 | 白木耳枸杞红枣龙眼羹 滋补养颜热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡,相当于水中有氧健身操166分钟消耗的热量240 | |||||
1、提前两三小时泡发白木耳
2、洗净红枣，枸杞，龙眼干
3、把白木耳，红枣，龙眼干放进锅里，红枣最好拧一下再放锅里，营养容易炖出来
4、加水没过白木耳，大火烧开，转小火炖一个钟头
5、加枸杞，白糖或冰糖小火炖十分钟
6、滋补养颜的 白木耳枸杞红枣龙眼羹就出锅了。
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、延缓衰老、延长寿命等功效；可与大闸蟹、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、增强食欲、防癌等功效；可与鹿茸、栗子、核桃搭配；与黄瓜、胡萝卜、玄参相克，同食可能会引起不适；
龙眼干的热量286千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁；具有补血、滋补、健脑安神等功效；可与大米、当归、甲鱼搭配；
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