青菜包子菜包的热量/卡路里_青菜包子菜包的做法

1、首先把面粉和好（40度温水加酵母融化后加面粉和面），然后发酵。发酵过程中准备馅儿，青菜浸泡洗净，用淡盐水出出水【就是烧一锅水加点盐，青菜丢进去烫烫然后捞出来】借助纱布，挤干水分
2、笋，豆干，香菇洗干净沥干。香菇也需要和青菜一样出出水
3、豆干切小丁
4、笋切小丁
5、香菇切小丁
6、青菜剁碎，再次挤干水分后倒入
7、抓匀，可以再用纱布挤干水
8、2个浓汤宝，稍微加一点热开水，微波炉小火叮1-2分钟融化，用勺子搅拌均匀
9、把浓汤宝水倒进去，加一勺盐自己麻油即可。如果没有浓汤宝，那就加油盐、味精、一点儿酱油也ok
10、包好包子，湿布盖着醒发至1.5倍大，冷水上锅蒸，水开后转中火继续蒸20分钟，之后关火闷5分钟即可。从开大火到闷5分钟后这段时间都不要打开锅盖，不然你会见到馒头缩小的魔术(????ω????)怎么判断水开了呢，咕噜咕噜咕噜就是开了(?>ω<*?)
11、味儿不错，主要是干净放心

青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

笋的热量19千卡（每100克）；具有开胃健脾、消食、增强食欲等功效；可与鲍鱼、海参、圆白菜搭配；与羊肝、红糖、羊肉相克，同食可能会引起不适；

豆干的热量140千卡（每100克）；具有生津止渴、降血脂、益中气等功效；可与韭菜、三文鱼、芹菜搭配；与菠菜、猪血、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、增强免疫力、抗癌等功效；可与胡萝卜、木耳菜、油菜搭配；与基围虾、鹌鹑蛋、明虾相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、增强免疫力、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

青菜包子菜包的热量和减肥功效