补血益气-红枣腐竹莲子汤的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、补益药、补脾止泻等功效；可与枸杞子、腰果、茡荠搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、抗溃疡、促进生长发育等功效；可与带鱼 、猪肝、西芹 搭配；与葱、蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、益智健脑、缓和药性等功效；可与大葱、栗子、黄豆搭配；与玄参、牛奶、银鱼相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、补血养颜、保健等功效；可与黑豆、姜、荷兰豆搭配；与牛腩、牛排、牛奶相克，同食可能会引起不适；