| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1264千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 850克 | 香煎南瓜饼热量/卡路里1374千卡 | |||
 热量1374千卡,相当于打磨地板305分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜洗净去皮
2、切条上锅蒸15分钟
3、蒸熟的南瓜按压成泥，晾凉
4、糯米粉1:1加入南瓜泥中
5、面揉光滑
6、分成小面团，手上 面上抹油 不容易粘
7、按压成饼
8、倒入少量油 小火煎制金黄
9、趁热吃，但要小心烫哟
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热解毒、解毒杀虫等功效；可与鲈鱼、枣（鲜）、红豆搭配；与螃蟹、海虾、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、延年益寿、补中益气等功效；可与百合、桂花、鸭肉搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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