芝士焗土豆的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、宽肠通便、和胃等功效；可与牛里脊、豇豆、肥牛搭配；与樱桃番茄、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与茄子、紫菜、冬瓜搭配；与杏仁、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、补钙、促进代谢等功效；与菠菜、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、改善视力等功效；可与甘蔗、木瓜、桃搭配；与白砂糖、乌鳢、巧克力相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、预防动脉硬化、抗早衰等功效；可与香菜、辣椒、火龙果搭配；与山药、红枣、南瓜相克，同食可能会引起不适；