| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | ||
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 清蒸银鳕鱼热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡,相当于上下蹲81分钟消耗的热量240 | |||||
1、根据宝宝的食量选择大小，把冻的银鳕鱼缓开后，把上面的鱼油用冷水尽量洗干净
2、把洗干净的银鳕鱼放在浅一点的盘子里，加入所有调料
3、放入蒸锅后，从锅开后还是算时间10分钟关火！
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑明目、促进脑部发育、缓解压力等功效；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有降血压、促进唾液分泌、除湿止痛等功效；
葱段具有抗癌、缓疲劳、治疗高血压等功效；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有健胃止呕、解毒、助阳等功效；可与慈姑、芥菜、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；
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