| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 南瓜中国节热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡,相当于露营228分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备做中国节的材料
2、南瓜去皮切成簿片上锅蒸
3、南瓜冷凉后加面食，白糖和酵母一起
4、揉成软硬适中的面团醒个十几分钟
5、醒好的面团压扁，切成五个小条
6、将面条绕成十字形
7、按图折起
8、按图折起
9、按图折起
10、到这一步就能看出一个完整的中国节
11、中国节全部做好后放入蒸屉醒发
12、醒发好后大火烧开蒸个12分钟左右，焖上三分钟即可开锅食用了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、预防高血压等功效；可与燕麦、绿豆、赤小豆搭配；与西红柿、虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养胃、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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