酸菜鱼的热量和减肥功效

1、材料：酸菜鱼全料一袋，黑鱼一条，葱姜蒜，泡椒少许。

2、黑鱼宰杀清洗干净，去鱼头，再从鱼背下刀把鱼肉从鱼骨上片下来，片成两片，鱼骨待用。

3、取其中一片，斜着入刀把鱼肉从鱼皮上片成薄片。

4、......

5、鱼骨切小段。

6、鱼片用白酒，糖，盐，胡椒粉，淀粉，鸡蛋清一个抓拌均匀备用。

7、炒锅倒油先把鱼头鱼骨用油过一下盛出。

8、炖锅加水放入鱼头鱼骨葱姜，白酒，先炖煮15分钟。

9、炒锅再到油，爆香葱姜蒜，泡椒碎，加入作料袋的豆瓣酱炒香。

10、再加入酸菜继续翻炒均匀，直到闻道酸菜的酱香味。

11、看到鱼汤已煮到雪白。

12、再加入炒好的酸菜继续炖煮15分钟。

13、尝尝味道，可酌情添加调味包，再把鱼片倒进去，用筷子轻轻拨开。

14、炒锅加一些花椒油，辣椒油，香油烧热浇在酸菜鱼上，撒一些香菜即好。