| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 地瓜条热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡,相当于水中有氧健身操116分钟消耗的热量240 | |||||
1、红薯、紫薯洗净去皮
2、将所有食材切开，放入笼屉内蒸至7分熟
3、蒸过的紫薯有点散，带皮蒸会好点
4、放凉、切成5厘米左右的长条状
5、锡纸上涂抹少许花生油，将切好的薯条依次排开
6、烤箱预热170℃，放中层、先烤30分钟，然后，将温度调至160℃、再烤20分钟左右即可
7、无明胶、零添加，健康、味美
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、益气力等功效；可与芹菜、水芹菜、猪排搭配；与柿子、鸡肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、防癌、通便等功效；可与排骨、牛奶、莲子搭配；与螃蟹、鸡胸脯肉、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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