| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 517克 | 减肥早餐香蕉松饼热量/卡路里1249千卡 | |||
 热量1249千卡,相当于吹喇叭624分钟消耗的热量120 | |||||
1、所需材料
2、一只香蕉碾碎，鸡蛋只取蛋黄和适量面粉混和
3、蛋白加一滴醋打发
4、分两次翻版混合均匀这一步小心不要画圈搅拌不然蛋白会消泡
5、不粘锅烧热不加油加入面糊气泡即可翻面
6、感觉不错吧
7、加入自己喜欢的水果和饼叠加起来
8、成品
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、益胃生津、祛脂降压等功效；可与芝麻、冰糖、川贝母搭配；与芋头、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、益肾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与羊排、基围虾、韭菜搭配；与消炎片、兔肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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