| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 雪燕炖梨热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于骑马49分钟消耗的热量240 | |||||
1、配好材料，梨去皮，雪燕泡发二十四小时以上，挑清杂质
2、把切好的梨和泡发好的雪燕放入炖盅跟冰糖放入炖盅，加入适量的水
3、把炖盅放入锅中，加入适量的水，炖盅下面放一张卫生纸，防止水沸的太严重
4、隔水炖大概需要一个小时左右才可以吃
5、雪燕跟梨都是那么晶莹剔透，这一勺有一块梨都很难发现，嘿嘿
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、养血生肌、止咳等功效；可与芝麻、核桃、百合搭配；与梭子蟹、鹅肉、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
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