| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梅花肉 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 613克 | 叉烧肉热量/卡路里2245千卡 | |||
 热量2245千卡,相当于包装礼物1497分钟消耗的热量90 | |||||
1、梅花肉(里脊肉也可以)切成长条，开水入锅焯一分钟，控干水份，加入所有的调料，调均匀，裹上保鲜膜冰箱冷藏腌制10小时以上(不用放盐，叉烧酱很咸)
2、烤盘放入锡纸，烤箱200度预热五分钟，把腌好的肉摆放进去220度烤20～25分钟，中途翻一下，烤好后切成薄片装盘即可，我做的块小基本不用切
梅花肉的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、滋阴、滋肝阴等功效；可与藕、山楂、牡蛎搭配；与海螺、驴肉、梨相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、杀菌等功效；可与鸭梨、南瓜子、橙子搭配；与香干、葱、茭白相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、化痰、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、羊排、三文鱼搭配；与牛蛙、橘子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、调味等功效；
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