| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 686克 | 西米蜜豆甜橘羹热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡,相当于聚会327分钟消耗的热量90 | |||||
1、橘子去皮剥片，西米放入冷水里煮开小火煮10分钟，加一点冷水继续煮，再开时光火，放冰糖入锅中，捂一会放入蜜豆橘子即可，如果喜欢冷的可以放冰箱冷藏。
2、成品出炉
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
蜜豆具有抗癌、治疗高血压、润肠通便等功效；
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴润肺、开胃理气等功效；与牛奶、文蛤、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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