| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 10千卡 | 200千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 60千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 199克 | 美容养颜汤热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡,相当于练武术41分钟消耗的热量790 | |||||
1、所需材料
2、皂角，我们这里叫百籽仁。本地产的是单瓣，贵州产的是双瓣，品质差不多
3、银耳和皂角一起热水泡发，大约一小时即可
4、泡发之后的皂角长这样，晶莹剔透，体积也变大了一倍。所有材料加适量水一起煮，大约30分钟即可
5、完成啦，零脂肪，即使怕胖的美眉也可放心食用啦
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、滋阴、嫩肤等功效；可与冰糖、薏米、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、补中益气、润肺等功效；可与高粱、石榴、五味子搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、增强食欲、治疗高血压等功效；可与黄豆、冬瓜、枸杞子搭配；与银鱼、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、益精明目、补肝等功效；可与山楂干、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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