| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 117克 | 肉骨头粥热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡,相当于思考573分钟消耗的热量60 | |||||
1、猪棒骨买来后洗净然后泡一下水，把血水泡出来。
2、粳米洗净后泡一下水。
3、锅中放水 加入猪骨。
4、煮开后，会有浮沫。
5、捌去浮沫。
6、然后加入姜 蒜 料酒和少许陈醋。
7、再次煮开。
8、倒入到电饭煲中。
9、把泡过的粳米放入 再滴几滴香油。
10、盖盖按煮粥档可以煮了（我是晚上煮着，早上起来可以吃）
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益脾胃、除烦渴、润肠通便等功效；可与黑米、红枣、鸡肝搭配；
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