葛薯肉粒拌凉粉的热量/卡路里_葛薯肉粒拌凉粉的做法

1、把瘦肉剁碎（其实我更喜欢切粒的）m，放入碟中加少许盐油腌下（也可以加点蚝油），切一点姜及蒜剁成蓉放进去瘦肉一起腌制，少许就行。
2、葛薯、胡萝卜切粒备用。
3、凉粉入开水中滚烫下装盘。
4、放少许的油烧热后放入肉粒炒至七成熟后加入葛薯粒、胡萝卜炒几下，再加入适量的盐及少许酱油（加上蚝油的话盐要适量的减少）、两汤勺开水（有点汁才好吃），炒熟后起锅装盘，既成。

凉粉的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、缓解胃痛、帮助消化等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、促消化等功效；可与圆白菜、西瓜、大米搭配；与红枣、白酒、茄子相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、补虚、解热毒等功效；可与柿子、菠萝、鸡腿菇搭配；与乌梅、杏、北极虾相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、解鱼蟹毒、促进消化等功效；可与芥菜、海蟹、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、清肠道、预防感冒等功效；可与醋、排骨、洋葱搭配；与草菇、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

葛薯肉粒拌凉粉的热量和减肥功效