美味蔬菜汤的热量/卡路里_美味蔬菜汤的做法

1、蘑菇香菇平菇洗净切块（不一定要这些菇哦，金针菇，草菇，什么什么菇，喜欢吃啥就买啥）
2、圆白菜切块，洋葱不用太多，，，
3、三个番茄去皮切块，，，怎么去皮最快最方便？哈哈，你问对人了，，，，，
4、介绍一种最快去番茄皮方法:用叉子插住番茄，在火上一烤，，，慢则十几秒，快则几秒，，，皮裂啦，一撕就OK了，大家都试试吧，，谁用谁知道！，，，
5、好了，开始做汤，，，油锅烧六成热，放入番茄，，放少量盐，然后小火让它煮着，，，
6、另起油锅放蒜煸香
7、放入洋葱
8、放圆白菜，，，
9、放三菇，，，，
10、放水，煮开，放盐，盐多少你根据自己口味定，但是不要忘记，番茄里已经有盐了哦，，，
11、这个时候，旁边的番茄熬的差不多成粥状了，拿过来，倒进去，，，
12、再小火煮五六分钟的样子，让番茄和圆白菜还有三菇相互认识了解一下，，，放一点点鸡汁调味，，，美味的蔬菜汤就做好了，很开胃的，，，，搭配一碗红烧肉，超级下饭的！

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防肿癌、降血压、降血脂等功效；可与木瓜、鸡翅、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有益心力、润脏腑、补骨髓等功效；可与圣女果、胡萝卜、西红柿搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、降血脂、防癌等功效；可与圆白菜、芥蓝、福寿鱼搭配；与鲇鱼、河蟹、地瓜相克，同食可能会引起不适；

平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有延长寿命、养颜、增强免疫力等功效；可与西兰花、冬瓜、韭黄搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、增强免疫力、健胃保肝等功效；可与牛肉、毛豆、牛腩搭配；与基围虾、野鸡、北极虾相克，同食可能会引起不适；

美味蔬菜汤的热量和减肥功效