| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 128千卡 | 321千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 蜂蜜沙拉紫薯泥热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡,相当于木管乐器305分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备所需食材；
2、将紫薯去皮，洗净，切块，放入蒸锅大火蒸15分钟；
3、取出蒸好的紫薯，碾压成泥；
4、在紫薯泥中加入蜂蜜拌匀；
5、将紫薯泥装入裱花袋；
6、用裱花袋将薯泥挤入小碟中；
7、加入沙拉酱，即可食用。^?_?^
8、成品。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、通便、抗衰老等功效；可与牛奶、芹菜、糙米搭配；与梭子蟹、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、保护肝脏等功效；可与梨、雪花梨、雪梨搭配；与热水、千张、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
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