| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 653克 | 适合寝室做的咖喱土豆热量/卡路里1327千卡 | |||
 热量1327千卡,相当于摆桌子531分钟消耗的热量150 | |||||
1、用蒸饭锅蒸饭
2、材料准备好，土豆切块，不用切太大，肉切丝
3、把土豆放到锅里（寝室锅，学生党都懂）水放的跟土豆差不多满就好了，加热，煮到土豆已经变的很软
4、土豆变软以后加入洋葱，肉丝和咖喱块，再加一点水（水加的也跟锅里的材料差不多多就好了）我加了5个咖喱块（只要看到你做的菜变的稠稠的就说明你的咖喱块加的正好合理，如果菜还是稀稀的说明还要再加一个咖喱块）
5、然后搅啊搅，就可以出锅了，我还焯了几颗白菜，咖喱超级好吃的，我们寝室和隔壁寝室都沦陷了！！！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和胃、降糖降脂等功效；可与豆角、黄瓜、牛肉搭配；与香蕉、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促进消化、促消化等功效；可与五花肉、猪骨、松子搭配；与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
