| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 西米露热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡,相当于打猎161分钟消耗的热量300 | |||||
1、(抱歉没照图)清水煮开后放入西米，煮时搅拌，煮至透明状。(可能有点黄颜色，不影响味道)
2、西米凉水冲开，盛出后一边放凉。
3、椰汁加砂糖搅匀，倒入西米。搅拌均匀后成形
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、祛风、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、抗菌抑菌、和中益肺等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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